Top 100 Tiktok Aptitud física Videos (Alemania)

So und nicht anders 🧐 Originalvideo: @Jessi

🔺VORSTEHENDE SCHULTERN🔺 Deine Schultern hängen ständig nach vorne? Dann kann es sein, dass das sogenannte Force Couple in deiner Schulter nicht richtig arbeitet. Was das bedeutet? Vorne zieht ein Muskel (Subscapularis), hinten sollten zwei dagegenhalten (Infraspinatus & Teres minor). Gemeinsam halten sie den Oberarm in der Gelenkpfanne zentriert. Wenn vorn zu viel Spannung ist – z. B. durch Sitzen, Brusttraining, Alltag – und hinten zu wenig Gegenzug, verschiebt sich die Balance. Der Oberarm rutscht leicht nach vorn. Das kann auf Dauer zu Reibung, Überlastung und Schmerz führen – muss es aber nicht. Denn Haltung bedeutet nicht automatisch Schmerz. Aber sie kann ein Zeichen dafür sein, dass dein System aus dem Gleichgewicht ist – und sich über Zeit in Form von Triggerpunkten, Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit zeigt. Was hilft? 1. Spannung vorne lösen (z. B. Ball, Rolle, aktive Dehnung) 2. Hinten gezielt aufbauen: kontrollierte Außenrotationen, Face Pulls, Y-Raises 3. Kein wildes Reißen – sondern kontrollierte Aktivierung mit Fokus Wenn du Unterstützung willst: Ich biete ein strukturiertes Online-Coaching mit Geld-zurück-Garantie, wenn du umsetzt, aber keine Ergebnisse siehst. Trag dich kostenlos und unverbindlich ein auf www.bestform-athletes.de Oder schreib mir einfach direkt hier. #onlinecoaching #gesundebewegung #schulterschmerzen #funktionellestraining #haltungkorrigieren #bestformathletes #mobilitytraining #forcecouple #richtigtrainieren #athletiktraining #prävention #schultergesundheit

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Cherry Blossom 🫶🏻

I don’t train to lose weight, but to be as strong, fit and confident as HER, Kim Possible ❤️

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Ab heute finanziell unabhängig #fibo2025 #fibo

99% ljudi ovo ne može, 1% može. 99% će da kuka kako im je loše, 1% radi svaki dan na sebi da ne bi bio tih 99%. Do tebe je šta biraš 99% koji kukaju, ili 1% koji ne odustaju. Ja pomažem ljudima da promene svoj život i da ne budu više tih 99% 😎 • • • #srbija #fyp #fypppppppppppppp #trening

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Seid ehrlich wie viel Stunden seid ihr am Handy? Macht was für euere Haltung!! #haltungverbessern #posture #rückenschmerzen #nackenschmerzen #haltung #fitnesstipps

|anzeige| Protein Sonntags Brötchen😍 Folge mir für einfache und leckere Rezepte! Du benötigst einen individuellen Ernährungsplan auf deine Ziele abgestimmt? Dann schreib mir auf Insta. Du benötigst folgendes: 250g Magerquark 250g Dinkelmehl 10g Chiasamen 5g Backpulver Salz Körnermischung Zubereitung: Den Teig herstellen und gut kneten. 5 Brötchen formen. In den Körnern wälzen. Bei circa 180 Grad für 20 Minuten im Airfryer kross backen. Gönn dir! Nährwerte pro Brötchen: (ergibt 5 Stk.) 207kcal 12g P 36g Kh 2g Fett Viel Spaß beim ausprobieren! #abnehmen #muskelaufbau #protein #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen

Another day another dress 🫶🏻🤭

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🔺SCHULTERKNACKEN & SCHMERZEN🔺 Beim Armheben knackt, drückt oder schmerzt deine Schulter? Wichtig vorweg: Knacken in der Schulter ist nicht automatisch gefährlich – oft ist es harmlos. Aber: Es kann ein frühes Signal für eine Instabilität oder muskuläre Dysbalance sein – vor allem, wenn es mit Druckgefühl oder Schmerzen einhergeht. Eine häufige, aber übersehene Ursache: ein inaktiver oder schwacher Serratus anterior. Klingt komplex? Ich erklär’s dir einfach. Beim Armheben muss sich das Schulterblatt mitdrehen – dafür sorgt u. a. der Serratus. Wenn er nicht mitarbeitet, übernehmen andere Muskeln (z. B. die Rotatorenmanschette) zu viel – das kann auf Dauer zu Überlastungsschmerzen, Sehnenreizung oder Impingement führen. Was hilft konkret? • Myofaszialer Release am Serratus (Triggerpunkte für ca. 1,5 Min halten) • Gezieltes Training, z. B. Boxer Punches am Kabelzug – wichtig: Schulterblatt aktiv nach vorn schieben Aber ganz klar: Das hier ist eine vereinfachte Erklärung. Schulterschmerzen entstehen meist durch ein Zusammenspiel aus Haltung, Faszien, Stabilität, Mobilität und Bewegungskontrolle. Manchmal reicht ein einzelner Impuls – manchmal braucht es ein ganzheitliches System. Wenn du Hilfe brauchst, das für dich individuell aufzubauen: Schreib mir gerne – ich helfe dir mit einem gezielten, auf dich angepassten Trainingsplan weiter. #Schultertraining #Schulterschmerzen #ShoulderPain #ShoulderMobility #ShoulderHealth #Schulterknacken #Impingement #SerratusAnterior #MobilityTraining #FunktionellesTraining #MyofaszialesTraining #Faszienlösen #Athletiktraining #GesundTrainieren #SchmerzfreiBewegen

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