Albert H.| Online Coach

|anzeige| Döner Rolle mit 63g Protein Folge mir für einfache und leckere Rezepte! ❤️spare mit code „albert“ bei ESN & OACE❤️ Du möchtest abnehmen, kämpfst aber oft mit Heißhunger und bist unsicher, was du essen sollst? Keine Sorge, hier bist du goldrichtig! Du benötigst folgendes: 250g Magerquark oder Skyr 100g Kase gerieben 3 Eier Salz Pfeffer 150g Hähnchenwurst ( in Streifen schneiden etwas würzen und kurz anbraten ) Salat Tomaten Gurke Zwiebel Soße: 150gr Skyr oder Magerquark Salz, etwas Knoblauch gehackte Gurke Zubereitung: Skyr, Eier Reibekäse und Gewürze gut vermengen. Auf ein Backpapier bringen, dünn auftragen und tur circa 20-25 Minuten bei 180° Umluft backen. Abkühlen lassen und wenden. Anschließend dann belegen. Zusammenrollen und dann gönn dir! Nährwerte pro Portion: (ergibt zwei ) 469kcal 63g P 12g Kh 18g F Viel Spaß beim nachmachen #abnehmen #schnellerezepte ##muskelaufbau #diätrezepte #rezeptezumabnehmen #protein #lowcarb

|anzeige| #Chicken Wraps mit nur 373kcal / 49g P Du benötigst folgendes für 2 Stück: 200g Hähnchen gewürfelt (Mit Paprika, Salz, Pfeffer und etwas Ultra Barbecue Sauce anbraten ESN code „albert") 80 g Frischkäse 50 g Reibekase, leicht 100 g Tomatensoße Etwas Tomatenmark Frische Spinat 2 Protein wraps Zubereitung: Hähnchen würfeln, würzen und mit etwas Barbecue Sauce zusammen anbraten. Das Hähnchen dann mit dem Frischkase, der Tomatensoße, dem Reibekase, Tomatenmark und etwas frischem Spinat zur Füllung vermengen. Den Rap damit füllen und so wie im reel beschrieben, zusammenfalten. Dann mit etwas Öl bestreichen. Dann werden sie außen schön knusprig. Anschließend für 15 Minuten bei 180° in den Airfryer. Gönn dir! Nahrwerte pro Wrap: 373kcal 46g P 29g Kh 8g F viel Spaß beim ausprobieren! #abnehmen #muskelaufbau #protein #einfacherezepte #ernährungsumstellung #heißhunger #schnellerezepte

|anzeige| Protein Sonntags Brötchen😍 Folge mir für einfache und leckere Rezepte! Du benötigst einen individuellen Ernährungsplan auf deine Ziele abgestimmt? Dann schreib mir auf Insta. Du benötigst folgendes: 250g Magerquark 250g Dinkelmehl 10g Chiasamen 5g Backpulver Salz Körnermischung Zubereitung: Den Teig herstellen und gut kneten. 5 Brötchen formen. In den Körnern wälzen. Bei circa 180 Grad für 20 Minuten im Airfryer kross backen. Gönn dir! Nährwerte pro Brötchen: (ergibt 5 Stk.) 207kcal 12g P 36g Kh 2g Fett Viel Spaß beim ausprobieren! #abnehmen #muskelaufbau #protein #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen

|anzeige| 5min Pizza Tasche unter 200kcal Du möchtest 2025 endlich abnehmen, dich gesünder ernähren, und den Heißhunger besiegen? Keine Sorge, hier findest du genau das, was du brauchst und das ohne die Welt auf den Kopf zu stellen! Ich zeige dir schnelle, leckere und einfache Rezepte, gebe dir Tipps und Motivation die dir das Abnehmen und erreichen deiner Ziele erleichtern werden. Lass dich inspirieren und entdecke, wie einfach deine Abnehmreise sein kann. Folge mir und mach 2025 zu deinem Jahr des gesünderen Lebensstils! Du benötigst folgendes: 1 Protein Wrap etwas Tomatenmark 1 Scheibe Käseaufschnitt leicht 2 Scheiben Aufschnitt deiner Wahl wenn du Bock hast, noch ein paar Kräuter Zubereitung: Tomatenmark auf die Mitte des Wraps streichen. Anschließend mit Käse und Wurst belegen. Und genauso falten wie im Video. Das Ganze ist gut zusammenrücken das ist schön flach ist. Dann bei mittlerer Hitze in den Toaster geben. Gönn dir! Nahrwerte: 198kcal 19g P 16g Kh 7g F#abnehmen #muskelaufbau #diätrezepte #protein #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #rezeptezumabnehmen #diätrezept

|anzeige| „Albertos" Wrap Pizza mit 72g Protein .. einfache, schnelle und leckere Rezepte, das benötigen wir doch heutzutage alle, oder? Und dazu noch mit einer großen Ladung Protein! Diese sättigen uns lange und wir können unsere Ziele einfach besser erreichen. Abnehmen muss nicht langweilig sein. Speicher dir das Rezept ab und ganz wichtig, folge mir und ich zeige dir, wie einfach abnehmen sein kann. 👉wenn du mich und meinen Account unterstützen möchtest dann kannst du bei ESN immer maximal mit code „albert" sparen Du benötigst folgendes: 3 Protein Wraps 3 Eler 100g körniger Frischkäse leicht Salz, Pfeffer, Paprika Tomaten Paprika 50g Hahnchenaufschnitt 20g Reibekäse leicht Petersilie So einfach geht's: Protein Wraps rollen und in Scheiben schneiden. Eier aufschlagen,mit körnigem Frischkäse und den Gewürzen verquirlen. Geschnittenen Wraps in leicht gefettet Pfanne geben und damit übergießen. Belegen nach Wahl. Deckel auf die Pfanne und bei mittlerer Hitze backen. Gonn dir Nahrwerte: 659kcal 72g P 47g Kh 24g F #abnehmen #muskelaufbau #diätrezepte #diät #rezeptezumabnehmen #protein

|anzeige| 10min Blitzrezept 🚀 200kcal & 24g P ❤️ spart immer maximal mit code „albert“ bei ESN❤️ Folge mir für einfache & leckere Rezepte mit denen Abnehmen sich nicht wie Abnehmen anfühlt! Abnehmen ohne Verzicht! Also gönn dir!🤩 Du benötigst pro Stk.: Protein Wrap 40g Skyr 30g Paprika 20g Mais Lauchzwiebel Rucola 30g Thunfisch (Wasser abgießen ) Gewürze nach Wahl Zubereitung: Skyr mit dem klein geschnittenen Gemüse, dem Thunfisch und Gewürzen mischen. Wrap belegen und zusammenfalten. Kurz auf den Kontaktgrill wenn ihr es schön kross wollt. Gönn dir! Nährwerte pro Stk.: 199kcal 24g P 22g Kh 4g F Viel Spaß beim nachmachen😍 #abnehmen #muskelaufbau #einfacherezepte #schnellerezepte #diät