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Que tus glúteos luzcan increíbles incluso con jeans.👖 Sin necesidad de equipo. #gluteos #entrenamiento #ejercicio #Fitness #rutina #gluteworkout

4 razones que te impiden tener mejores piernas 💪 #piernas #gluteos #entretenimiento #gym #gimnasio #piernasfuertes #cuadriceps

Mis gomitas de aguaje y ácido fólico 🫶🏻 #aguaje #acidofolico #cintura #caderas #gluteos #fitnessmotivation

PATADA PARA GLÚTE0 🍑 Aprende a evitar el dolor lumbar 👌🏼 #patadadegluteo #gluteos #glutes #gymgirl #gymrat #gymtips #gimnasio #peru #gym

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Academia lotada? Sem problema! 💪🔥 Ao invés de perder tempo esperando um aparelho, faça uma substituição inteligente e mantenha o ritmo do treino. O importante é se adaptar e continuar evoluindo! 🚀🔥 #treinofeminino #treinodepernas #quadriceps #gluteos

❌✅Abducción de cadera para glúteos 🍑🔥 de los mejores ejercicios para entrenar glúteo medio en un rango muy completo de movimiento. . La gran diferencia de este ejercicio en polea a hacerlo con banda elástica o en máquina, es que gracias al perfil de resistencia la tensión del glúteo inicia desde una posición muy estirada cuando ponemos el pie delante y hacemos un recorrido completo sin compensaciones o impulsos. . De los mayores errores que cometes en este ejercicio es iniciar el movimiento con un caderazo ❌ hacia el lado para ayudarte y luego compensar con un impulso como si estuvieras pateando (ESTAS PERDIENDO LO MEJOR DE ESTE EJERCICIO). . ✅ La próxima vez que lo realices párate firme al lado de la polea, sujétate muy bien, mantén firme tu abdomen para que tu torso no se mueva, pon el pie delante de forma que puedas hacer más rango de movimiento e inicia el recorrido aplicando tensión desde el punto 0, sin impulsos ni compensaciones. Me lo agradecerás 😉 . . Asesorias virtuales en el link de mi perfil 🏆 . . . #rutinadegluteos #Fitness #fit #gluteos #gym

El secreto de unos buenos glúteos NO es su tamaño sino su forma. 😉🍑APP: EresFitness Mujer #gluteos #ejerciciosencasa #ejercicio #Fitness #glutesworkout

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Yo quedé fría, tiesa, sin caminar, como bambi 😮‍💨🍑🥵🌷 @Steph Delmor 🎀🌷 #pilates #gluteos #ejercicioencasa #rutinas #motivation #recommendations #boddy #fyp

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Así se trabajan las tres zonas del glúteo en una sola sesión 😍🍑 #gym #rutinas #gymrat #gluteos #Fitness

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Mis mejores tips al hacer el ejercicio MÁS EFECTIVO ☝🏽 así que ahora ya lo sabes si no sabes en que gastar … sigue mi consejo del final 😂💪🏽 Si te gustó o sirvió compártelo en tus historias para ayudar a más mujeres a que sepan entrenar 🫰🏽✨ #fit #Fitness #ejercicio #gym #tips #consejos #consejosgym #rutinasgym #rutinasencasa #gluteos #piernasfuertes

Estas gomitas 🥹 #fyp #aguaje #fenogreco #gluteos #fitnessmotivation #Fitness #caderas #gomitas

Glúteos grandes, Abdomen plano y Piernas tonificadas "GAP". 🍑🦵 #entrenamiento #gluteos #abs #abdomen #piernas #abdominales

🚨 Errores comunes en la máquina de abducción 🚨 Si solo abres y cierras sin control, sin un tempo establecido y sin conexión mente-músculo, estás desperdiciando el ejercicio. ❌ ✅ Claves para una buena ejecución: ✔️ Apertura rápida, pero cierre lento y controlado. ✔️ Ajusta 1-2 segundos en la contracción para realmente sentir el trabajo en el glúteo medio. 🤔 ¿Cómo lo hago? ¿Inclinado o echado? Si te inclinas hacia adelante, activas más las fibras superiores del glúteo mayor debido a la flexión de cadera, pero eso no significa que el glúteo medio deje de trabajar. 🔥 Lo importante: Encuentra la postura en la que te sientas más cómodo/a, agarra firme y hazlo de forma controlada. Nada de repeticiones rápidas y sin sentido. 💪🏼 📢 Recuerda que hemos vuelto a aperturar nuestro grupo de WhatsApp exclusivo totalmente gratis. No olvides seguirnos porque vamos a estar dando más tips, técnicas, desmintiendo mitos fitness y dándote las claves que necesitas para obtener resultados sin perder el tiempo ni morir en el intento. 🔥 ¿Qué esperas? Dale click al link de mi perfil y únete. 💬. . . . #gym #gymmotivation #fitnesstips #gymtips #gluteos #glutes #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine

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Les prometo que quemaaa 🔥 #gluteos #gym #superset #growglutes #glutesworkout #girls

Ejercicios para Piernas Glúteos y Abdomen | Rutina GAP 5 Super ejercicios para piernas, glúteos, abdomen y cintura en casa | con o sin equipo. Con esta rutina trabajaremos todos los músculos de las piernas y glúteos y además quemaremos grasa en el abdomen y la cintura. Una rutina completa para que la realices en casa, sin equipo ni mancuernas. #ejercicios #Fitness #gym #GymLife #sentadillas #piernas #cinturafina #cinturapequeña #ejercicio #gluteos #caderas #abdomenplano

Día 1 SEMANA 3 si todavía no has empezando no pasa nada, nunca será tarde para hacerloooooo!!! Empieza HOYYYYYY💪💪💪💪 #gym #fyp #viral #vamosalgym #retovicmonasterios #entretenimiento #entrenaconmigo #gluteostraining #gluteos #femoral #vamosgym

Hagámoslo creceeeeer 🍑 1. Peso muerto rumano 2. Hip thrust 3. Sentadilla búlgara 4. Patada de glúteo en polea 5. Hiperextensiones #gym #fyp #teamogym #gluteos #rutinagluteos #crecergluteo #aumentargluteo #rutinaculo #gymmotivation

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¿No sientes los glúteos en la sentadilla búlgara? 🍑😫 Si tu objetivo es enfocar más en glúteos, piensa en la sentadilla búlgara como un peso muerto unilateral 🏋️‍♀️: comienza el movimiento llevando la cadera hacia atrás ⬅️, generando una mayor flexión de cadera. ¿El resultado? Más activación de glúteos 🍑🔥 Y no olvides algo clave: el talón debe quedar alineado a 90° con la rodilla ✅ Por el contrario, si quieres trabajar más los cuádriceps, acorta un poco la distancia entre tus pies 🦵📏 Esto hará que tu torso esté más erguido y el movimiento tenga una mayor flexión de rodilla, lo que activa más los cuádriceps 🔥 Pequeños cambios, grandes resultados ✨ ¿Lo habías probado así? Y si quieres ahorrarte años de ensayo y error en el gym y lograr resultados más rápidos…haz clic en el link de mi perfil y vamos por esos cambios juntos💪🚀 . . . #gym #gymmotivation #workout #Fitness #fitnesstips #gluteos #sentadillabulgara #bulgariansplitsquats #bulgara

Quer glúteos maiores e mais redondos? Então foca nesses 3 exercícios! 🍑🔥 1️⃣ Búlgaro com tronco levemente inclinado para frente Esse clássico inclinado potencializa a ativação do glúteo. Incline o tronco, estabilize o movimento e sinta aquela queimação na parte traseira! 😍 2️⃣ RDL (Levantamento Terra Romeno) Esse é um dos melhores para o crescimento do glúteo! Ele trabalha a parte posterior da coxa e ativa MUITO o glúteo na fase de alongamento. Foque em manter o tronco firme e sinta o músculo alongando a cada repetição. 3️⃣ Agachamento Sumô Além de ser perfeito para ativar o glúteo médio, ele também ajuda a dar aquele formato mais arredondado. Lembre-se de abrir bem as pernas, manter o peito erguido e controlar o movimento. 🔥 O segredo? Foco na técnica e no controle! Não adianta fazer rápido, faça certo. 🏋️‍♀️ Teste esses exercícios no seu próximo treino e sinta a diferença! 💡 Comenta aqui embaixo qual é o seu preferido ou marca uma amiga que também quer um bumbum maior! #BumbumNaNuca #Gluteos #TreinoDeGluteos #Hipertrofia #Agachamento

La rutina que necesitas para crecer tus glúteos este 2025💫 #glutes #glutesworkout #beginnerworkout #principiante #gym #gluteos #rutina #rutinaencasa #glutegrowth #Fitness #gimnasio #foryo #parat #vira

90% de mujeres siguen con la nalga plana por culpa de este mito acerca de glúteos 🫠 #mrGluteos #gluteos #Consejos #entrenamiento #todosobregluteos

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🔥Calentamiento con movimientos articulares para activar tu cuerpo en especial tus glúteos y piernas, así estarás lista para realizar la rutina 🍑 #glutesworkout #rutina #ejercicioencasa #calentamiento #piernas #gluteos #gym #Fitness #endericafit #legday

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Divide tu entrenamiento para poder trabajar el gluteo mayor y menor y consigue esos gainss!!!🍑❤️ #principiantesgym #gym #gluteos #newbies #Fitness #metas2025

✅ Cómo evitar el dolor de espalda baja al hacer peso muerto rumano 🔥 Descubre los 5 errores más comunes y cómo corregirlos para hacerlo perfecto. ¡El último error es el más común y probablemente lo estés cometiendo sin saberlo! 1️⃣ No bajes demasiado: La clave es mantener la tensión en glúteos 🍑 e isquiotibiales. 2️⃣ Mancuernas cerca: Manténlas pegadas a tu cuerpo para proteger tu espalda. 3️⃣ Cuello alineado: Evita mirar al frente 👀; alínea tu cuello con la columna. 4️⃣ No hiperextiendas: Termina en una posición neutral. 5️⃣ Movimiento de cadera: Lleva las caderas hacia atrás como si quisieras tocar una pared. 👉 ¡Comparte y sígueme para entrenar de forma segura y efectiva! 💪 ———————————- #Fitness #gym #fit #gluteos #pesomuerto #espalda #dolorespalda

Respuesta a @_marthh_💋 RUTINA PARA PIERNAS 🏡🏋️‍♀️ #ejercicioencasa #rutinaencasa #Fitness #gluteos #workout #GymTok #aumentardepeso #rutina #rutinaencasa #rutinapiernas #rutinafitness #piernaslindas #piernasgrandes

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Jajaja! Deberías??? #humor #tiktok #gluteos #ananda

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