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Martes: Pollito saltado con verduras 😍semana de comidas ricas y saludables estando en déficit calórico!! ➡️Quieres comer así y lograr tus objetivos sin complicarte? Escríbeme por interno para tu asesoría personalizada. Incluye recetas, lista de mercado, menú variado y acompañamiento. 😍 . . . . #recetasfit #déficitcalórico #comidasaludable #mealprep #asesorianutricional #recetasricasysanas #tupperfit #fitmom #alimentacionsana #vidasana #cocinasaludable #recetafit #saludybienestar #nutricionpersonalizada #planalimenticio

Esta semana estoy mostrándoles mis comidas saludables y flexibles para mejorar mis hábitos de alimentación, y que vean que comer sano también puede ser sabroso y práctico. ➡️Almuerzo de jueves: puré de espinacas con pollo estilo oriental. . Pollo al sillao versión saludable: •1 cda de sillao (soya baja en sodio) •1 cda de aceite de ajonjolí •1 cda de ajo molido •Sal y pimienta al gusto •Un toque de kion (aprox ½ cdta en polvo) •Una pizca de stevia (opcional, en lugar de miel) •1 cdta de maicena (opcional para darle un toque más crocante) ☑️Modo de cocción: Lo llevé a la Air Fryer por 12 min a 180°C, lo volteé y le di 7 min más. Quedó espectacular!😻 . . . . . #AlmuerzoSaludable #PolloFit #RecetasSaludables #ComidaReal #AirFryerRecipe #CocinaSaludable #ComidaFlexible #HabitosSaludables #RecetasFitness #PuréDeEspinaca #MealPrepSaludable #ComidaSanaYDeliciosa

¿Quién dijo que comer rico y estar en déficit no se puede? Este chaufa de quinua con harta proteína lo preparo en 10 minutos y me deja llena, feliz y ligera. ¿Lo mejor? Es parte de mi menú del #Reto21días! Si estás buscando perder grasa sin pasar hambre, comer rico, saludable y con resultados reales, este tipo de recetas te van a encantar. Te animas a probar esta versión?🤗❤️ Déjame un “yo quiero” en los comentarios si te gustaría unirte al reto, o etiqueta a tu partner fit para que lo prepare contigo. ➡️Guarda este video si te faltan ideas para almuerzo y cena en déficit. Y recuerda: la clave está en comer bien, no en dejar de comer. . . . . . . #ChaufaDeQuinoa #RecetasFit #AlmuerzoSaludable #CenaFit #PerderGrasa #RecetasEnDéficit #ComerSaludable #MenúSaludable #Reto21Días #HealthyFood #FitMeals #RecetasFáciles #FitnessTikTok #MealPrep #NutriciónConsciente #ComidaCasera #TikTokFitness #FitLatina #FitnessEnCasa

Buscas una receta rápida, saludable y perfecta para el déficit calórico o las loncheras? Estos muffins de brócoli 🥦 son la opción ideal 😻ltos en proteína, saciantes y deliciosos. ➡️Solo necesitas: •3 huevos •100 g de brócoli cocido y picado •30 g de queso mozzarella bajo en grasas ➡️Mezcla todo como te muestro en el video y llévalo al air fryer u horno convencional por 10-15 min a 180°C. ¡Y listo! Muffins esponjosos y llenos de sabor para cualquier momento del día. . Air fryer: @deermaperuoficial . . . . . #mealprep #recetasfit #deficitcalorico #loncherasaludable #recetasaludable #bajardepeso #recetasricasysanas #snacksaludable #fitnessfood #comidareal #alimentacionsaludable #recetasnutritivas #muffinfit #desayunosaludable #fitfoodideas #recetafit #ideasdesayuno #meriendasaludables #recetasfaciles #saludableyrico

Hoy te muestro cómo me organizo para almorzar y cenar saludable sin complicarme. Este lunes me tocaban lentejitas, así que las combiné con arroz, pechuga de pollo y ensalada. En la cena prefiero cambiar las lentejitas por camote, porque me cae más ligero y ayuda a mi digestión. ➡️Tener mis verduras listas y porcionar mis comidas en tuppers con divisiones me ahorra tiempo, me evita picar entre comidas y me ayuda a mantenerme en mi plan. Estoy en déficit calórico buscando perder grasa, sin dejar de nutrirme ni sacrificar mi masa muscular. 🙌🏼🥳 Comer saludable también puede ser rico, práctico y sin extremos! 💪🏽 . . . . . . #MealPrep #AlmuerzoSaludable #CenaSaludable #DéficitCalórico #PérdidaDeGrasa #OrganízateConmigo #ComidaFit #FitnessLatinoamérica #ComeLimpio #RecetasSaludables #HábitosSaludables #FitEnCasa #FitMoms #NutriciónReal #ComerBienEsQuererse

Respuesta a @⋅˚₊(Angelina's version) ⋅˚₊ Una de mis comidas en déficit calórico que amo por lo fácil, rica y ligera que es. Hoy les muestro cómo preparo mi pollito súper jugoso y también una vinagreta deliciosa para que puedan variar sus ensaladas frescas y no se aburran comiendo siempre lo mismo. ➡️Un tip que siempre aplico: dejo mis verduras lavadas y picadas con anticipación para que todo sea más rápido y práctico, sobre todo si tienes poco tiempo. ☑️Si estás buscando mejorar tu alimentación, perder peso de forma saludable o simplemente organizarte mejor con tus comidas, escríbeme por interno y te armo un plan totalmente personalizado. Comer rico también puede ser parte de tus objetivos!🥳🤩 . 🙌🏼Receta de mi vinagreta (1 porción): - 60 gr de yogur griego sin azúcar ni sabor - Jugo de 1 limón - 1 cdita de mostaza - 1 cdita (5 ml) de aceite de oliva - Sal y pimienta al gusto - Un toque de stevia (para mí, este es el ingrediente estrella que le da ese sabor agridulce delicioso) ➡️Si quieren más cantidad, solo dupliquen las porciones y listo 💪🏽 . . . . #d#déficitcalóricoa#alimentaciónsaludabler#recetasfitc#comidasaludablee#ensaladasricasv#vinagretafitp#pollosaludablev#vidasanap#perderpeson#nutricionc#comidasfitr#recetasligerasc#comerbienb#bajardepesor#reelsfitr#reelsaludabler#reelsinstagramreelviral

Seguimos comiendo rico y balanceado!! 🥳💪🏼 Hoy preparé alverjita partida tipo puré con tilapia al airfryer. ➡️Organizo mis comidas con porciones claras para no complicarme en el día y seguir viendo resultados. ➡️si vas a llevarlo en taper, guarda la ensalada por separado para que se mantenga fresca. ☑️Si tú también quieres un plan como este, escríbeme por interno y lo adaptamos a tus gustos y metas.💪🏽🤩 . . . . . . #déficitcalórico #recetassaludables #almuerzosaludable #cenalight #nutriciónreal #alimentacionsaludable #comidasfit #planesnutricionales #mealprep #tupperfit #fitmoms #vidafit #comidasricasysanas #nutricionconsciente #saludybienestar

Estos rollitos de zanahoria rellenos de mantequilla de maní y plátano quedaron espectaculares! 🥕🍌✨ Son una opción deliciosa, saludable e ideal para las loncheras de los chicos. Fáciles de hacer y con ingredientes súper nutritivos. 💛 📌 Ingredientes: 🥚 1 huevo 🥛 180 ml de leche o bebida vegetal 🍦 1 cdita de vainilla 🥕 50 g de zanahoria cruda 🌾 75 g de harina de avena 🧡 1 pizca de canela 🍯 1 cda de miel o endulzante al gusto . . . . . #recetasaludable #snackssaludables #loncherasaludable #recetassaludables #fitdessert #healthyfoodideas #nutriciónconsciente #fitnessfood #recetasfáciles #vidasaludable

Quién dijo que los vegetales no pueden ser deliciosos? ❤️ Estos waffles de beterraga son perfectos para un desayuno diferente, nutritivo y colorido. Ideales para grandes y pequeños, incluso para la lonchera! Si quieres incluir recetas como esta en tu plan personalizado, escríbeme y empiezo a ayudarte desde hoy!🫡 ☑️Tu alimentación saludable puede ser práctica, rica y variada. . Ingredientes: - 1 huevo - 50 g de plátano - 50 g de zanahoria cruda - 60 ml de bebida vegetal o leche - 1 cdita de esencia de vainilla - 40 g de avena - 10 g de maicena - 5 g de polvo de hornear o bicarbonato - Endulzante al gusto (puede ser miel para niños o stevia/eritritol para adultos) . . . Licuadora: @deermaperuoficial . . #WafflesDeBeterraga #WaffleSaludable #WafflesCaseros #OpcionesDeWaffles #RecetaDeWaffle #WaffleNutritivo #WafflesParaNiños #RecetasSaludables #DesayunoSaludable #SnackSaludable #LoncheraSaludable #CocinaConmigo #IdeasDeDesayuno #AlimentaciónConsciente #ComidaReal #RecetasNutritivas #NutriciónInfantil #MamásSaludables #HealthyRecipes #HealthyBreakfast #KidsLunchIdeas #MealPrep #RealFood #CleanEating #FitnessFood #ComerSano #VidaSaludable #RecetasFáciles #CocinaSaludable

Este desayuno tiene aproximadamente 30g de proteína, ideal para mantener mi masa muscular mientras sigo perdiendo grasita de forma saludable🏋🏽‍♀️🥳 Es una de las recetas que reciben las personas que asesoro, porque además de buscar cambios físicos, también trabajamos en mejorar la relación con la comida, sin restricciones extremas ni obsesiones🫶🏽 ☑️Receta de mi avena con yogurt y chía: •120 g de yogurt griego o kéfir •100 ml de leche descremada o bebida vegetal •30 g de avena (1/4 taza) •2 cdas de chía •Canela, stevia y 1 cdita de vainilla al gusto ✔️Preparación: Mezcla todo y deja reposar en refrigeradora. Al servir, añade fresas o tu fruta favorita. ➡️Lo acompaño con una tortilla de huevo + claras, espinaca y pimiento. Sencillo, delicioso y balanceado. . Si tú también quieres un plan personalizado con recetas variadas, escríbeme por interno y agendamos tu evaluación para conocerte mejor y empezar. 🤗 . . . . . . . #recetasfitness #desayunofit #perdergrasasaludable #recetasfacilesysaludables #retosaludable #comerbien #desayunofitness #recetasparabajardepeso #nutricionreal #cambiatuvida #vidasaludable #planalimenticio #fitperu #recomposicióncorporal #perdergrasa