Joicy Maromba

Aprenda a diferença para trabalhar mais quadríceps e glúteos.🍑 Lembrando que todos os exercícios são multiarticulares e irão recrutar todo o membro inferior, mas pequenos ajustes podem dar mais ênfase em um do que em outro! O primeiro exercício é indicado para quem tem pouca mobilidade de tornozelo. E o segundo é o Stiff que trabalha tanto posterior quanto glúteo. Agora vocês já sabem qual músculo é mais trabalhado em cada exercício ☺️ 📍Já salva para aprender ✈️Aproveita e Envie para uma amiga ❤️ Vem aí BLACK MAROMBA dia 18/11 A maior promoção do ano da plataforma MAROMBA FITNESS Com treinos em casa e na academia! Clique no link da bio para o cadastro da oferta! #hipertrofia #Fitness #explore #treino #pernas #gluteo

Faça essa sequência 3x na semana e veja o corpo transformar 🔥 Realize 15rep cada exercício/4 séries/ 1min de intervalo 📍Já salva para fazer ✈️Envie para uma amiga 🥗Para um melhor resultado conciliar com dieta. Obs: Os exercícios não irão reduzir a gordura local, mas lembrem-se quanto mais treinamos e cuidamos da alimentação mais ganho de massa muscular temos e por consequência maior redução de gordura corporal❤️ Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever clique no link da Bio 🖤 #explore #treino #Fitness #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecer #hiit #hiitworkout #emagrecimento #legday #gluteos

Aprenda de uma vez por todas! Até desenhei para vc aprender ☺️ Já salva para aprender ❤️ #treino #explore #Fitness #agachamento

Já salva para não esquecer!!! ✈️ já manda para uma amiga também ❤️ Vem aí BLACK MAROMBA dia 18/11 A maior promoção do ano da plataforma MAROMBA FITNESS Com treinos em casa e na academia! Clique no link do meu IG #hipertrofia #Fitness #explore #treino

Aprenda qual músculo cada exercício trabalha 😎😎 Já salva para aprender ❤️❤️ Suplementos @growthsupplements Cupom de desconto: FAMILIAMAROMBA #explore #treino

Para Desenhar o seu Bumbum 🍑 Já salva para aprender ❤️ ✈️Envie para uma amiga!! Look @jackmodafitness Cropped e suplementos: @growthsupplements 🏷️FAMILIAMAROMBA Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever clique no link #glutes #gluteos #explore #treino #Fitness #treinodegluteos #hipertrofia

✅Aprenda a forma correta para fazer uma execução perfeita no Sumô 📍Já salva para aprender ✈️Envie para uma amiga ❤️ 🗣️ Agora me responda: Você já aprendeu fazer da forma correta? Quer ter treinos exclusivos para treinar em casa ou na academia? Venha para a MAROMBA FITNESS a melhor plataforma de treinos on-line da internet! Para se inscrever clique no link da bio #hipertrofia #Fitness #explore #treino #pernas #legday #agachamento #sumo

Faça essa sequência 3x na semana e veja a gordura reduzir 🔥 Realize 30seg cada exercício/4 séries/ 1min de intervalo 🥗Para um melhor resultado conciliar com dieta de déficit calórico 📍Já salva para fazer ✈️Envie para uma amiga Vem aí BLACK MAROMBA dia 18/11 A maior promoção do ano da plataforma MAROMBA FITNESS Com treinos em casa e na academia! Clique no link da bio! Obs: Os exercícios não irão reduzir a gordura local e quando realizamos exercícios combinados com uma dieta de déficit calórico, há uma redução de gordura corporal no geral, essa forma que foi apresentado no vídeo foi apenas uma sequência de exercícios para ser combinados de forma de HIIT para quem tem essas gorduras localizadas a serem estimuladas a treinarem, assim como foi sugerido e orientado na legenda! #emagrecer #Fitness #explore #treino #hiit #hiitworkout #emagrecimento

Hábitos de Higiene podem prevenir você de muitas doenças contagiosas! Lembre-se sempre de higienizar os aparelhos antes de usar! E usem roupas íntimas para irem para as academias! Obs: a maioria dessas doenças são de “contato” então você pode adquiri-lás em qualquer lugar! Dos dia 13 a 17 de Janeiro Vai acontecer o Esquenta Missão Maromba, 05 dias gratuitos com 02 treinos por dia (Cardio + Musculação) para vocês conhecerem como é o nosso Desafio Missão Maromba que está por vir!!!! 💬 Comente “ESQUENTA” aqui nos comentários e receba todos os detalhes diretamente no seu direct ou clique no link da Bio! E quem se inscrever agora vai ter acesso ao portal do Aluno, com treinos exclusivos te preparando para o nosso Esquenta! #treino #explore #Fitness #hipertrofia #legday #gym #treinoemcasa #higiene

🔥 Faça 40seg de cada, intervalo de 1min e repita por 6x 20minutos que vão fazer vc acabar com a pochete ❤️ Obs: para um melhor resultado conciliar com alimentação com déficit calórico ✈️Envie para uma amiga! Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever cliue no link da bio 🖤 #explore #treino #Fitness #hiit #hiitworkout #cardio #emagrecimento

COM TEMPO: Realize 30seg cada exercício SEM TEMPO: Realize 20seg cada exercício Realize essa sequência antes de todos os treinos de membros inferiores e veja suas Pernas e Glúteos se transformarem! Já salva para fazer ❤️ ✈️Envie para uma amiga!! Quer treinar comigo? Com Lives de treinos e programas exclusivos com foco em emagrecimento, hipertrofia e hiperdefinição corporal com treinos em casa, fichas de treino na academia e plano alimentar se inscreva agora na plataforma Maromba Fitness, clique no link da bio #aquecimento #mobilidade #explore #treino #Fitness #flexibidade #gluteos #glutes #legday #treinodepernas

Sem desculpas para treinar 🏋🏻‍♀️ Para cada problema, um exercício solução 😎 Já salva para aprender ❤️ ✈️Envie para uma amiga!!! Quer HIPERTROFIAR ou EMAGRECER em 2025? Dos dia 13 a 17 de Janeiro Vai acontecer o Esquenta Missão Maromba, 05 dias gratuitos com 02 treinos por dia (Cardio + Musculação) para vocês conhecerem como é o nosso Desafio Missão Maromba que está por vir!!!! 💬 para se inscrever clique no link da Bio! #treino #legday #gym #treinoemcasa #pernas #legdayworkout #treinodeperna

05 exercícios que farão seu Glúteo evoluir 🍑 Realize essa sequência antes de todos os treinos de membros inferiores e veja seu corpo se transformar ❤️ Faça 30seg de execução cada exercício! Já salva para aprender ❤️ ✈️Envie para uma amiga!! Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever clique no link da Bio ❤️ #alongamento #mobilidade #explore #treino #Fitness #flexibidade #gluteos #glutes #legday

✅Aprenda a forma correta para fazer uma execução perfeita no Agachamento 📍Já salva para aprender ✈️Envie para uma amiga ❤️ 🗣️ Agora me responda: Você já aprendeu fazer da forma correta? Vem aí BLACK MAROMBA dia 18/11 A maior promoção do ano da plataforma MAROMBA FITNESS Com treinos em casa e na academia! Clique no link da bio para fazer o cadastro da oferta! #hipertrofia #Fitness #explore #treino #pernas #legday #agachamento

Teste Rápido para saber se você está encurtado?! Já salva para aprender ❤️ ✈️Envie para uma amiga!! Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever clique no link da bio #alongamento #mobilidade #explore #treino #Fitness #flexibidade

✅Aprenda a realizar o Agachamento Livre Corretamente O vídeo mais completo que vc já viu! Já salva agora para você aprender e nunca mais errar ❤️ E me diz se vc gostou?? ✈️Envie para uma amiga!!! Look e suplementos @growthsupplements Cupom de desconto 🏷️FAMILIAMAROMBA Quer HIPERTROFIAR ou EMAGRECER em 2025? Dos dia 13 a 17 de Janeiro Vai acontecer o Esquenta Missão Maromba, 05 dias gratuitos com 02 treinos por dia (Cardio + Musculação) para vocês conhecerem como é o nosso Desafio Missão Maromba que está por vir!!!! 💬 se inscreva agora clique no link da Bio! #treino #legday #gym #treinoemcasa #agachamento

Aprenda como Desenvolver seu Glúteo 🍑🍑🍑 CLIQUE NO LINK DA BIO PARA MAIS INFORMAÇÕES ❤️ ✈️Já envie esse envie esse vídeo para uma amiga #treino #explore #Fitness #hipertrofia #legday #glutes #gluteworkout #gluteos #treinodegluteos

Os suplementos funcionam como um complemento da alimentação. Na maioria dos casos, são indicados para pessoas que apresentam uma carência muito grande de determinado nutriente. Quem ai gostou???? Já compartilha com uma amiga ❤️ 🥤💊Suplementos @growthsupplements Use o cupom de ganhe desconto 🏷️FAMILIAMAROMBA Se você quer aprender a treinar e ter resultados de verdade se inscreva na plataforma MAROMBA FITNESS Comente aqui embaixo: EU QUERO Que vou te mandar todas as informações pelo direct #explore #explorar #Fitness #fitnessmotivation #gym #hipertrofia #treino #suplementos

Já salva para fazer essa sequência🫀❤️ Obs: todos os exercícios podem ser feitos em aparelhos da academia! E em casa pode substituir o step por degrau da escada ou tijolo para dar amplitude no movimento! ✈️Já envie para uma amiga!!!! Suplementos @growthsupplements Cupom de desconto 🏷️FAMILIAMAROMBA Quer treinar comigo? Com Lives de treinos e programas exclusivos com foco em emagrecimento, hipertrofia e hiperdefinição corporal com treinos em casa, fichas de treino na academia e plano alimentar se inscreva agora na plataforma Maromba Fitness, clique no link da bio! #treino #gym #treinoemcasa #panturrilha #Fitness #explore #hipertrofia #legday

Descomplicando a vida fitness para vocês ❤️❤️😍 Gostaram?? Suplementos @growthsupplements Cupom de desconto🏷️: FAMILIAMAROMBA Já salva para aprender ❤️ ✈️Envie para uma amiga Aproveite a promoção do mês de novembro da plataforma MAROMBA FITNESS Como incentivo para você terminar o ano na sua melhor versão, tendo resultados visíveis nos primeiros 20 dias com os melhores treinos online do Brasil, eu vou te dar de presente R$100,00 de desconto!! Para se inscrever clique no link da bio ❤️ #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #explore #treino #Fitness #suplementos #dieta