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10 minutes only #Fitness #jump #jumping #jumprope

Full body at home #absworkout #challenge #coreworkout #homeworkout

Arrêtez vos habitudes !!!! Votre premier réflexe c’est d’aller directement sur le tapis de course - essayez plutôt ce circuit. Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique ! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 ♻️Venez découvrir mes programme d’entrainement sur mon application « ONLYFIT » info sur ma bio de profil💬🔥 #routine #hiit #hiitcardio #fit #abs #absworkout #exercise #homeworkout

WORKOUT 🔥🔥🔥….Un circuit court de 4 minutes et très efficace que tu peux répéter plusieurs fois Circuit : ✅ 20’ secondes d’exercices ✅ 10’ secondes de récupération ✅ 8 ROUNDS -Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application(Link in bio) #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Full body workout at home #abs #fullbodyworkout #coreworkout

FULL BODY 8 MINUTES 💪 Répéter ce CIRCUIT 2 TOURS 💦 1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Tous mes programmes d’entraînement et nutrition sur mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 🔥💪 #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Skipping Rope Challenge #challenge #jumpropechallenge #jumping #fit #Fitness

Comment sauter à la corde ✅ enregistrer et partager à un ami ✔️🥊 #boxing🥊 #boxingtraining #footwork #jump #jumprope #boxeo

Routine fitness #absworkout #fit #homeworkout #abs #hiitworkout

Ne fais jamais de corde a sauter ! #cordeasauter #jumping #jumprope #exercises #cardio

J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 8 semaines à intensité modérée = -5,6 kg de graisse pure et + de muscle 💪🔥 Tu as déjà essayer de sauter à la corde ? Commencer par 5 minutes, en faisant 20’secondes de corde et 10’secondes de pause la première semaine. Alors bien sûr tu vas me dire je ne sais pas faire de corde à sauter ‼️ Ne t’inquiète pas 💪, regarde sur mon application ONLYFIT lien dans ma bio tu trouveras un programme gratuit et une vidéo pour débuter avec moi à la corde à sauter #jumprope #jumping #cordeasauter

Workout… Enregistrez 💾 et partagez 💪 ce circuit tu peux faire à la maison 🔥 Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même, d’une boisson et d'un tapis ! Brûlons quelques calories et transpirons ensemble ! DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT - Aucun équipement - 20’ secondes d’exercice - 10’ secondes de pause - Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS - 1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! 🚀 Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application (Link in bio) #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Abs Workout at home #abs #coreworkout #homeworkout

Ma transformation spectaculaire a 45 ans #transformation #transformationphysique #pertedepoids

La corde à sauter c’est le meilleur exercice pour perdre de la graisse efficacement 🔥 Tu peux faire ce challenge soit sans corde, avec une corde sans fil ou à la corde à sauter 💪💪💪. ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 Tu veux débuter et la suite du programme regarde sur mon application ONLYFIT en lien sur mon profil #challenge #jump #jumping #Fitness #perdredupoids

Gaufres sans gluten Idéal en perte de poids, végétarien, ou les personnes intolérantes ou sensible au gluten. Le Pois chiches à de nombreux avantage : 1. Riche en fibre ce qui va aider à favoriser la satiété et réduire les fringales 2. Riche en protéine pour maintenir ou développer la masse musculaire 3. Faible en calories et riche en fer, en magnésium, en zinc et en vitamines B. 4. Les pois chiches ont un index glycémique faible, ce qui signifie qu'ils libèrent leur énergie lentement et évitent les fluctuations de glycémie. Cela contribue à réduire les envies de sucre. 💫 Retrouvez tous mes programmes nutritions et recette mon application 📱ONLYFIT (link en bio) 💪 #recette #pertedepoids #healthyfood #gaufres #waffle #sansgluten

Exercice qui brûle le plus de calories #burncalories #gym #jumprope

HIIT CARDIO 300 calories #hiitcardio #hiit #cardiotraining #homeworkout

Exercice à la maison | zéro impact et sans saut pour perdre du ventre #Fitness #challenge #exercise #perdreduventre

Home workout 🔥 #hiitworkout #absworkout #fit #coreworkout #hiit