Kai Pflaume

-Werbung- iO,iO, ich putze elektrisch und bin froh! So haben es doch schon die sieben Zwerge gesungen 🤣 Wusstet ihr, dass Oral-B schon vor über 60 Jahren die Mundpflege mit der ersten elektrischen Zahnbürste revolutioniert hat – 2020 begann dann die Ära der iO Zahnbürste. Ich selber putze meine Zähne schon seit fast 20 Jahren mit einer elektrischen Zahnbürste von OralB und kenne daher die Vorteile sehr genau. Die Oral-B iO™ Technologie ist wiederum eine große Innovation kombiniert den einzigartigen runden Bürstenkopf mit sanften Mikrovibrationen – für eine sensationelle Reinigung und ein angenehmes Putzerlebnis. Putzt du auch schon elektrisch und mit einer iO? #WoQualitätZuHauseIst #PG #Innovation #Qualität #Teamwork

Das ist wirklich zu lustig 🤣 Wie ich mit Florian Silbereisen darum rangel, wer beim Fotoshooting in der Mitte steht. #fotoshooting #goldenehenne #floriansilbereisen #kaipflaume #leipzig

Oh mein Gott 😱… ist das schön hier. Rennradfahren in Bayern ist der Himmel auf Erden. Wo fährst du so, wenn du mit deinem Rennrad oder Gravel unterwegs bist? #rennrad #rennradliebe #bayern

Oh man, wie blöd jetzt ist es raus 😱 @Knossi 🤴 und ich wollen eigentlich nur ein paar Tage in Ruhe in Mexiko Urlaub machen. Was wünschst du uns für die Zukunft? #knossi #ehrenpflaume #coldplay #affair #mexico🇲🇽

Wenn mir der 3fache Ironman Weltmeister Patrick Lange sagt, dass ich den vor uns fahrenden Radfahrer im Anstieg noch überholen muss, was soll ich da tun? 😰 Kennst du die Kesselbergstrasse, die man vom Kochelsee zum Walchensee hoch oder umgekehrt runterfahren kann? 5 Kilometer mit 250 Höhenmetern und bis zu 13% Steigung ⛰️

Gestern habe ich es mir auf einer Rennradrunde durch den Schwarzwald so richtig gegeben. Bei über 30 Grad waren es am Ende 116km mit 1900 Höhenmetern ⛰️🚴‍♂️🥵 Und du so? I‘ll be back on the road soon 🔜 #rennrad #schwarzwald #höhenmeterballern #hitze

Bis zu 15% Steigung und Gefälle bei meinem heutigen Berglauftraining, das hat ordentlich reingehauen. Fünf Runden bergauf und bergab. Mein Coach Philipp Seipp hat mir zwei Sachen mitgegeben, sehr viel und regelmäßig verpflegen und immer lächeln. Insgesamt habe ich fünf Runden absolviert, die bergauf immer mit dem steilsten Stück endeten. Das war, auch bei den heutigen Temperaturen, ein anstrengendes, aber auch erfüllendes Training. Wo und wie warst du heute sportlich unterwegs? #berglauf #hillrepeats #Running

Ich bin gescheitert 🥵 Der Anstieg in Eurasburg hoch zum Schloßberg gilt mit bis zu 18% als einer der steilsten Anstiege in der Region südlich von München. Man kann sich da auf knapp 150 Metern an einer absoluten Spitzensteigung versuchen. Für mich war er heute jedenfalls zu steil. Ich musste 2 mal kurz stoppen, sonst wäre ich da nicht nach oben gekommen. Es ist durchaus spannend und wichtig auch mal seine Grenzen auszutesten und am Ende auch zu sehen, dass nicht immer alles möglich ist. Ich werde mich sicher irgendwann noch mal an dem Anstieg versuchen, wenn die Beine etwas frischer sind und es nicht ganz so heiß, wie heute ist. Bist du da schon mal hoch oder hast du mal einen anderen krassen Anstieg dieser Art gemeistert? #eurasburg #schlossberg #rampe #steileranstieg #ichbindaheutegescheitert

Das hätte auch schief gehen können, aber zum Glück bin ich nach meinem Sprung nicht auf dem Handy gelandet. Ich komme gerade vom Laufen und war heute ganz schön flott unterwegs, ein flotter Otto sozusagen. Wie schaut’s bei dir so? #run #Running #stravatrend #CapCut

Ich habe heute für Busfahrer @𝙈 𝙄 𝘾 𝙃 𝙀 𝙇 mal gecheckt, ob sein berühmter Busfahrergruß auch in Baden-Baden angekommen ist und genutzt wird. Kennst du den 4-1-5 Gruß 🚌👋🏻 ? #busfahrergruß #bus

Ich drücke unseren @dfb Frauen für einen perfekten Turnierstart die Daumen und bin mir ziemlich sicher, dass sie ihre Gegnerinnen eiskalt fertig machen. Mein Tipp fürs heutige Spiel 4:0. Was tippst du? ⚽️💪🏻 Es wäre doch eine coole Sache, wenn wir Europameisterin werden, oder? #WEURO2025 #GERPOL #DFBFRAUEN