Carlos Ríos

¿Merecen la pena los suplementos de Mercadona? ❌ 💊 Mercadona ofrece suplementos baratos y accesibles, pero… ¿realmente son efectivos? Aquí van las principales pegas de algunos de los más populares: 🔹 Omega-3 🐟 → Baja concentración de EPA y DHA, posible presencia de metales pesados y forma menos absorbible. Un buen Omega-3 debe tener certificación IFOS y estar en forma de triglicéridos (rTG). 🔹 Probióticos 🦠 → Dosis baja de UFC, cepas genéricas sin respaldo científico y sin protección para el ácido estomacal. Un buen probiótico debe tener cepas específicas y más de 10.000 millones de UFC por dosis. 🔹 Colágeno ✨ → Muchas fórmulas incluyen colágeno de baja calidad y sin vitamina C biodisponible (esencial para su síntesis). Verisol® o colágeno hidrolizado con cofactores es la mejor opción. 🔹 Magnesio ⚡️ → Usa carbonato de magnesio, una forma de baja biodisponibilidad que puede causar malestar digestivo. Además, lleva edulcorantes innecesarios. Mejor optar por bisglicinato o citrato de magnesio, que se absorben mejor. 🔹 Vitamina C 🍊 → No está en forma liposomal, lo que reduce su absorción, y además lleva edulcorantes. Para mayor efectividad, lo ideal es una fórmula liposomal o combinada con bioflavonoides. 📌 Conclusión: un suplemento barato pero que no funciona es un suplemento caro. Si además te añade edulcorantes artificiales o grasas oxidadas, puede ser muy CARO. Dime en comentarios si tomas alguno y si quieres parte 2 de la revisión 👇💬 #Suplementos #Omega3 #Probióticos #Magnesio #Realfooding #mercadona

🚨 NO TE DEJES ENGAÑAR POR ESTOS SUPLEMENTOS 🚨 Hoy te traigo la verdad sobre algunos suplementos que te venden como milagrosos… pero que en realidad están llenos de marketing y dosis ineficaces. 🧐💊 💊 COLÁGENO QUE NO TE DICE TODO Si un suplemento de colágeno no indica el tipo de colágeno que lleva, sospecha. No es lo mismo el tipo I (piel y huesos) que el tipo II (cartílago y articulaciones). 🔍 Además, muchos incluyen magnesio en dosis ridículas y en forma de óxido de magnesio que es menos biodisponible. 🔥 QUEMAGRASAS QUE NO QUEMAN NADA Si ves Mango africano en la etiqueta, cuidado. NO hay evidencia científica sólida de que ayude a perder grasa. De hecho, una revisión de 54 estudios con 4.331 personas concluyó que los suplementos herbales no tienen un impacto real en la pérdida de peso.📢 🌙 SUPLEMENTOS PARA DORMIR… QUE NO TE HARÁN DORMIR Si un suplemento promete mejorar tu sueño pero tiene dosis mínimas de sus ingredientes clave (melatonina, valeriana, pasiflora), el efecto será casi nulo. ✅ Mejor alternativa: Reduce pantallas antes de dormir, expónte al sol en la mañana y ten una buena higiene del sueño. Eso sí funciona. 🔴 MULTIVITAMÍNICOS… ¿BUENOS PARA TODOS? Algunos contienen exceso de vitamina A, que en dosis altas puede ser tóxica y acumularse en el organismo. No siempre necesitas un multivitamínico, especialmente si llevas una alimentación realfooding. 📌 Suplementos que sí recomiendo: depende para qué y para quién. Pero sobre todo priorizar calidad. Por eso hemos formulado el magnesio realfooding con varias patentes y con la dosis y biodisponibilidad adecuada. #Realfooding #Suplementos #SaludReal #notedejesengañar

🌿✨ Realfooding en Lidl: Descubre los imprescindibles ✨🌿 1. Agua de Coco 100% Natural: Perfecta para después de entrenar, con electrolitos y azúcares naturales. Mucho mejor que las bebidas isotónicas cargadas de azúcar. 🥥💧 2. Tostadas de Pan de Centeno: Solo harina integral de centeno y sal. Combínalas con salmón rojo salvaje, tiras de pollo y un toque de AOVE. 🍞🐟 3. Rulo Vegano de Setas y Pimientos / Tofu Natural: Buen procesado vegetal para tus comidas. 🌱🍄 4. Lentejas: Mi proteína vegetal favorita. 🌾💪 5. Yogures Ecológicos: Elige entre yogur griego, kéfir o skyr, el más proteico. Combínalos con frutos secos, avena, arándanos o dátiles. 🥣🍓 6. Carnes de Calidad: Menos cantidad, más calidad. Prueba el entrecot con romero y tomillo para potenciar antioxidantes, acompañado de espárragos en air fryer o setas congeladas. 🥩🌿 7. Quesos: Quesos de oveja con ajo negro o romero y tomillo. ¡Brutales! 🧀 8. Torri… Nah, las de @mama.realfooder siempre son mejores. 😉 #Realfooding #Lidl #AlimentaciónSaludable #ProductosReales #nutrición

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Guía de compra saludable en @aldi.espana 🛒 ☝🏻Solo es una pequeña selección de destacados realfooding de Aldi, pero también hay muchos más productos interesantes. Si quieres más revisiones en este o en otros supermercados dímelo en conentarios ☕️Recuerda que ya está disponible en realfooding.com nuestro nuevo café de especialidad Café Real, con una selección de granos de altura con la máxima cantidad de polifenoles ⚡️ ⚠️Esto no es un post en colaboración, ningún supermercado me paga. Gracias por vuestro apoyo realfooders🖖🏻 #realfooding #realfoodingaldi #aldi