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💥Ejercicios para glúteos y piernas desde casa 🏠 #glutesworkout #glutes #ejercicios #gluteo #rutinaencasa #piernas #endericafit #gym #Recuerdos

Si quieres tener hombros redondos y definidos sólo necesitas un par de mancuernas y hacer esta rutina. No te llevará más de 15 minutos. ✅️ #ejercicios #hombros #brazos #mancuernas #fitgirl

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LOS ÚNICOS 6 EJERCICIOS QUE LAS MUJERES MAYORES NECESITAN #ejercicios #sisepuede #cardio

Seguimos con el cambio físico, y en apenas 1 menos, con un poco de ejercicios y alimentación saludable , estamos en el camino de otra persona… Dale mucho ánimos en comentarios, que los lee todos! #motivacion #motivation #cambio #cambiodehabitos #salud#fisioterapia#ejercicios#dolor

¿Quieres decirle adiós a las várices y arañitas en tus piernas? 🦵🏻✨ Te traemos 3 ejercicios súper fáciles para mejorar la circulación y lucir piernas más saludables. 🙌🏻 👣 1. Caminar de puntas Camina 20-30 pasos (10-15 ida y vuelta). Repite 2-3 veces. 🦶 2. Flexión y extensión de tobillos Acuéstate boca arriba, levanta las piernas y mueve los tobillos arriba y abajo. Haz 3 series de 15 repeticiones. 💥 3. Extensión de tobillos boca abajo Boca abajo, lleva el talón hacia tus glúteos y extiende hasta rozar el piso. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones. 📅 Hazlos 2-3 veces por semana y siente la diferencia. ¡Despídete de las molestias y dale un respiro a tus piernas! . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . #varices #ejercicios #varicesyarañitas #varicesenlapiernas #venas #circulacion

Qué efecto quieres? Te leo 🧐🚀😍🦵 #gym #piernas #tips #ejercicios

3 EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN BAJO #ejercicios #abdomen #cardio

Super Rutina de ejercicios para adelgazar sentado, esta rutina es super efectiva para perder peso, es apta para personas con desgaste articular. Además nos va a ayudar a mantener una buena salud ósea. Tienes que probarla para ver sus beneficios! Puedes realizarla a diario. #adelgazar #adelgaza #rutina #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #vientreplano #quemagrasa #quemargrasa #abdominales #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #perdergrasa #adelgazarsano #salud #fisioterapia #fisio #fyp #parati #artrosis

Rutina de caminata para adelgazar sentado o sentada, vamos a utilizar tan solo una silla, quien dijo que hace falta estar de pie para quemar calorías? Esta rutina es en posición sentada y es super efectiva para fundir esos kilitos demás, tienes que probarla. Puedes repetirla 3 veces y ya tendrás una super rutina de ejercicio aeróbico sin impacto. #rutina #caminata #caminar #adelgazar #bajardepeso #bajarpeso #perderpeso #quemargrasa #quemagrasa #vientreplano #barriga #abdominales #salud #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #ejercicios #ejercicio #ejerciciofisico #artrosis #rodilla #cadera #movilidad #fisioterapia #fisio

Como tener tu glow up este 2025 🎀🌸🫶🏻🦢🤍#GlowUp #girls #terapia #hielo #tips #2025 #ejercicios #hipopresivos #girls #creatorsearchinsights

Todos tenemos un amig@ fit y uno que se cree FIT 🙈🤣🥰😛. ¡Te queremos Teresita! @Al Fondo Hay Sitio @Magdyel Ugaz @Maria Grazia Gamarra @América Televisión #fit #ejercicios #vidafit #afhs

¿Qué hacer para estar mejor? #Alimentarse sano, hacer #ejercicios, tomar jugo verde y bailar... Cuida tu #salud.

Mas ejercicios como este en el l!nk de mi b!o💪🏻🖇️ #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos #masamuscular #perdidadepeso #caminata #entrenamiento

Rutina INTENSA para abdomen plano en 10 minutos. 🔥 #abdomen #abs #abdominales #ejercicios #abdomenplano

🦵🏽🍑🔥RUTINA DE PIERNAS COMPLETAS CON UNA MANCUERNA 🔥 -Si quieres entrenar tus piernas en casa 🏠 pero no tienes la mancuerna, hazlo con una garrafa de agua🦵🏽🔥 #piernas #piernascansadas #Fitness #ejercicios #entrenamiento #Gym #rutina #ejercicio #ejercicios #instagram #reels #rutinas #viralreels #viralvideos #viralpost

Ejercicios para Piernas Glúteos y Abdomen | Rutina GAP 5 Super ejercicios para piernas, glúteos, abdomen y cintura en casa | con o sin equipo. Con esta rutina trabajaremos todos los músculos de las piernas y glúteos y además quemaremos grasa en el abdomen y la cintura. Una rutina completa para que la realices en casa, sin equipo ni mancuernas. #ejercicios #Fitness #gym #GymLife #sentadillas #piernas #cinturafina #cinturapequeña #ejercicio #gluteos #caderas #abdomenplano

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La rutina de pecho que MÁS resultados me ha dado 🤝🏾😎 - Siempre calienta antes de empezar a entrenar - Cada serie, empieza de menos a más peso…depende de cada uno cuanto -La calidad de las repeticiones importa más que el peso que cargas - Siempre, rango de movimiento completo y apretando al final de cada repetición. - Exigete en cada serie como si fuera la última 💀 al fallo #rutinadepecho #chestworkout #rutinagym #gym #chestpress #pectoral #ejercicios #hipertrofia #Fitness #peru🇵🇪 #smartfit #smartfitpe

🚨 ATENCIÓN 🚨 ¿Has intentado de todo y aún no logras bajar de peso? No es tu culpa, pero sí hay una solución… ¡y yo te voy a ayudar! Descubre el método que ha cambiado la vida de más de 3.000 personas, permitiéndoles perder peso de manera saludable, sin sacrificios extremos ni efecto rebote. 🔥 Accede al enlace en nuestro perfil y recibe la explicación completa de cómo este método puede transformar tu cuerpo y tu vida. ¡Tu cambio comienza hoy! 💪 . . #adelgazarsano #adelgazarsaludable #adelgazamiento #ejercicios #ejerciciosencasa #ejercicio #Receta #recetasaludables #recetafacil #recetas #recetasaludable #recetazanas #recetafit #recetadeldia #recetario #recetadeldía #recetaza #recetacasera #recetarapida #recetas de cocina #recetasfit

Con estas alternativas de gym no hay pretextos para tener un tren inferior de guerrera 😍💪🏻 #tips #gym #ejercicios #Fitness #gymrat

¿Por qué tus hombros no se ven redonditos? 👀 Error común: entrenar hombros sin darle a sus 3 caras.... pero tranquila, aquí te explico cómo trabajarlos como se debe. 🔥💪 ⬇️Dale like y comenta "abdomen" si quieres una guía fácil y rápida. #ejercicios #hombros #Fitness #entrenamiento #hacks #gym

Rutina de caminata y abdominales sentado, porque adelgazar sentado si es posible! Esta rutina es apta para personas con desgaste articular en rodillas o cadera, además es super efectiva para fundir calorías, tienes que probarla, tan solo vamos a utilizar una silla! #rutina #caminata #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #abdominales #vientreplano #perderpeso #bajarpeso #bajardepeso #adelgazar #adelgazarsano #adelgaza #ejercicios #artrosis #rodilla #salud #caminar #cintura #tonificar #abdomen #fyp #parati

💪👆|| Practicalos por un mes y nota la diferencia 📌 Tags: #Salud || #Tips || #Ejercicios || #VidaSaludable || #Bienestar || #CuidadoPersonal || #EjercicioDiario || #ConsejosDeSalud || #Fitness || #SaludYEjercicio || #VidaActiva || #ConsejosDeEjercicio || #SaludIntegral || #Entrenamiento || #EstiloDeVidaSaludable || #EjerciciosEnCasa || #SaludYBienestar || #ConsejosPrácticos || #MantenteActivo || #EjercicioYSalud

Que creen que hice mal 🥹🥹#castigo #ejercicios #portero #castigoporteros #goleiros #futbol #kevincho66

Rutina de caminata para el dolor de cuello, mediante ejercicios de caminata y ejercicios específicos de cuello y zona alta de la espalda vamos a aliviar tensiones que nos limitan la movilidad y nos causan dolor. Prueba estos ejercicios y me cuentas que tal. #cuello #espalda #caminata #caminar #movilidad #estiramientos #ejercicioencasa #ejercicioencasa #hombros #tendinitis #ejercicios #ejercicio #artrosis #articulaciones #salud #fisioterapia #tendon #fyp #cervical #cervicalgia #migraña #fibromialgia

Sunday motivation pa que mañana vayamos todas a entrenar 🙂‍↕️💪🏼 #gymmotivation #ejercicios

No te imaginas lo maravilloso que es el proceso, tú también puedes que nada te detenga #motivacion #perderoeso #GlowUp #gymmotivation🏋️‍♀️ #autoestima #amorpropio #cambiosfisicos #antesydespues #altoyguapo #hombrealto #bypassgastrico #ejercicios #Running #perderoeso #mangagastrica #bariatrico

Rutina de caminata en casa para aliviar el dolor lumbar. Esta rutina de ejercicios se basa en ejercicios de caminata con ejercicios de descompresión lumbar, movilidad y elongación de músculos tensos. Pruébala! #caminata #rutina #caminar #lumbar #lumbalgia #ciatica #dolor #espalda #salud #hernia #fisioterapia #fisio #postura #musculos #articulaciones #fyp #ejercicios #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicio #ejerciciofisico

Rutina HOMBROS 3D, simple y efectiva, pero intensa. A tomar en cuenta a la hora de hacerla: - Conexion mente musculo: Empieza siempre con una serie de calentamiento, que te ayude a activar y preparar el musculo que vas a trabajar. - No te enfoques en el peso, dale intensidad con poco peso y mas repeticiones, sin perder el control y la técnica. - Usa pesos que puedas controlar sin perder la forma. - Siempre al FALLO. Exigete al máximo en cada serie, busca que esa última repeticion CUESTE completar. - Preparate para ese bombeo 🔥. #rutinadehombros #hombros3d #3ddelts #hombros #hombrosworkout #deltoides #smartfitpe #smartfit #rutinafitness #gym #Fitness #peru🇵🇪 #natural #chuzado #shoulderworkout #traintofailure #fallomuscular #ejercicios #musculo

Rutina de Caminar en Casa,¡esta rutina no tiene edad! vamos a hacer ejercicios de caminar en 5 minutos. Asegúrate de respirar correctamente. Esta Rutina es super efectiva para mantener la movilidad. Vamos a que perder peso y activar todo el cuerpo. #rutina #caminar #caminata #ejercicio #ejercicios #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #movilidad #rodillas #caderas #artrosis #salud #estiramientos #dolor #bajardepesofacil #adelgazar #fyp

Esta Rutina de ejercicios y estiramientos son para aliviar el dolor de cuello o cervicalgia. Vamos a relajar esos músculos tensos del cuello y hombros que están causando dolor. Esta rutina también sirve para prevenir esos dolores. #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #cuello #cervical #cervicalgia #ejercicios #estiramientos #ejercicio #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #dolor #movilidad #diagnostico #tratamiento #fisio #fisioterapia #fisioterapeuta #salud #fyp #hombros #yoga #movilidad

Una pregunta para los que van al gym 🧐 ustedes qué marca de ropa deportiva usan? #Gym #GymTok #fyp #Fitness #Gym #gymrat #ejercicio #ejercicios #youngla #gymshark #ropadeportiva #ropagym #gymoutfits #mexico #ciudadjuarez #juarez #656

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Masaje relajante, en la región occipital de la cabeza. Presta atención a este masaje, se realiza con las yemas de los dedos, aplicando una presión suave a moderada. Los movimientos ascendentes y descendentes ayudan a liberar la tensión muscular. Este masaje es ideal para finalizar el día, después de largas jornadas de trabajo o estudio. Una técnica sencilla pero poderosa para liberar tensiones. Beneficios: Ayuda a reducir el estrés y la tensión acumulada en la cabeza. Disminuye la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza provocados por tensión muscular. Favorece el flujo de oxígeno y nutrientes hacia el cerebro, promoviendo una mejor oxigenación. Quiropráctico y Masajista en la ciudad de Bogotá. #quiropraxia #quiropractico #salud #masajista #saludalternativa #masaje #quiropraxiaparatodos #quiromasaje #masajeterapeutico #masajefacial #masajedeportivo #quiropracticobogota #estiramientos #ejercicios

Rutina de ejercicios para tendinitis o tendinopatías de hombro, más específicamente del manguito rotador. Estos ejercicios son fáciles de realizar, y son muy necesarios para el proceso de recuperación, se deben realizar fuera de la fase aguda de dolor. Se pueden realizar a diario. #hombro #tendinitis #dolor #espalda #articulaciones #manguitorotador #codo #brazo #tendon #tendones #fractura #fisioterapia #recuperacion #fisioterapeuta #aliviodeldolor #alivio #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #rehabilitacion #fisio

Evita la vejiga caída y la incontinencia urinaria, con esta serie de ejercicios que puedes realizar desde tu casa 🤩👏🏼 Estos ejercicios también les ayuda mucho a las mujeres que tienen el síndrome músculo esquelético de la Menopausia y las mujeres que vivieron algún tipo de histerectomía 👩🏻‍⚕️ #menopausia #ejerciciosencasa #ejercicios #rutina #rutinaencasa #incontinencia #vejigacaida #histerectomia #histerectomiatotal #mujeres #urinaria #hormonal #hormonasfemeninas #fyi #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #shopsaludintegral #untalfredo

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3 Ejercicios para hombros redondos que reemplazan las costosas máquinas del gimnasio. ✅️ #mancuernas #entrenamiento #dumbbells #Fitness #ejercicios

Te enseño como en el l!nk de mi b!o🤌🏻🔗 #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos #masamuscular

Noooo 🚫 Entrenar Pectoral NO elimina los senos 🍊🍊 El ejercicio de pectoral fortalece 💪y tonifica los músculos que se encuentran DEBAJO de ellos mejorando la apariencia y sensación de mayor firmeza. (El Déficit calórico si te baja el tamaño) Si deseas agregarle ejercicios a esta rutina te recomiendo que los agregues enfocado en tus TRÍCEPS, 💪pues ambos grupos musculares trabajan juntos los movimientos de empuje. 🏆 ¿Deseas aprender cuáles ejercicios de Tríceps funcionan? Comenta sobre qué grupo muscular quieres ejercicios efectivos y las preguntas que tengas!!!! 🦾👸🏻💪🏆✨🫂 #ejercicios #aprender #entrenamiento #gym #gymrat #gymgirl #gymlover #pectorales #pushday #push #trensuperior #strong #fuertes #mamismusculosas

Pierde 1Kg a la semana con estos ejercicios de caminata en casa, sin saltos, sin dolor, sin impacto. Ideal para quemar calorías y adelgazar. Si eres constante y tienes voluntad vas a ver el cambio. Moverse es vital para la salud ósea y cardiovascular. Tener un peso apropiado previene patologías como la artrosis. #rutina #artrosis #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #bajardepesonatural #bajardepesofacil #bajarpeso #perderpeso #perdergrasa #perderbarriga #quemagrasa #quemargrasa #calorias #salud #rodilla #cadera #estiramientos #fyp #caminar #caminata #movilidad #ejercicios

Haz esto si quieres un abdomen fuerte✅ #calistenia #Fitness #gym #streetworkout #calisthenics #rutinaencasa #rutinaabs #rutinaabdomen #absworkout #musculacion #fit #emagrecer #gym #musculacion #musculacionyfitness#musculación #musculacionfitness#fitness #gym #entrenamiento#ejercicios #fitnessmotivacion#tipsdeentrenamiento#entrenamientofuncional#fisicoculturismo #pesas #hipertrofia#vidasana #suplementos #GymLife#entrenadorpersonal #salud #fuerza#proteinas #bajardepeso #estilodevida

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Verdades sobre el entrenamiento y resultados físicos 💪🏻😍 🏋🏻‍♀️Ejercicio 1.- Cuando trabajas con mucho peso y alta intensidad en todos los jalones, dominadas o remos, tendrás un desarrollo en tus dorsales, se hacen más amplios también y con el paso del tiempo tu espalda lucirá mas ancha. Si tú no quieres lograr este efecto y tener un equilibrio en todos tus músculos, puedes con pesos no muy altos y mantener la tensión en todo el movimiento. 🏋🏻‍♀️Ejercicio 2.- Quieres que tus abdominales se vean? Debes enfocarte en bajar tu porcentaje de grasa para quitar esa capa y puedan verse. Ninguna máquina o ningún ejercicio de abdomen transformará tu abdomen para verse marcado. 🏋🏻‍♀️Ejercicio 3.- lo ideal para preparar tus articulaciones y músculos para una sesión de entrenamiento es hacer ejercicios de movilidad o series de aproximación, lo que te recomiendo es ir poco a poco agregando a peso, hasta que llegues al ideal con el que vas a ejecutar tu primera serie. #gym #Fitness #gymrat #tips #gimnasio #ejercicios

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