Carmen Baqué

¿Quieres correr más fuerte sin romperte? 💥 La fuerza explosiva no es solo para atletas de alto rendimiento. Es para ti, que quieres mejorar tu zancada, prevenir lesiones y rendir más sin meter más kilómetros. Estos 5 ejercicios activan fibras rápidas, mejoran tu reactividad y fortalecen cadenas musculares clave para cada despegue. ¿El resultado? Más potencia, más control, más eficiencia en cada paso. 🏃‍♀️⚡️ 💡 Agrégalos 1-2 veces por semana como complemento a tu entrenamiento de carrera. 🎯 Enfócate en la técnica y la intención del movimiento. 🔥 No es hacer por hacer. Es entrenar para rendir mejor. Guárdalo y compártelo con tu partner de entrenamiento. #fuerzaexplosiva #runners #niketrained #carmenbaqué

Hoy es el Global Running Day, y no vengo a hablarte de récords ni de medallas. Vengo a honrar a todas las que corremos con el alma hecha pedazos y aun así salimos a trotar. A las que odiamos algunos kilómetros… pero siempre volvemos. Porque correr no es solo un deporte. Es una forma de volver a nosotras. De sanar, de soltar, de resistir. De recordar que seguimos aquí. Corriendo fuerte, corriendo suave, corriendo como podamos. Pero corriendo. 💛 #GlobalRunningDay #Running #niketrainer #runners

💥 Rutina de fuerza básica para corredores – con kettlebell ¿Quieres correr más fuerte, con menos lesiones y mejor zancada? Esta rutina es para ti. Aquí te dejo cómo hacerla paso a paso: 🧠 ¿Cuándo hacerla? 2 veces por semana. Después de correr (si fue suave) o como rutina principal de fuerza. 🏋️‍♀️ ¿Cómo hacerla? Haz 3–4 rondas, descansando 1 minuto entre cada una. Si estás empezando, haz solo 2 rondas con buena técnica. 🔁 Repeticiones por ejercicio: 1️⃣ KB Deadlift – 10 repeticiones 2️⃣ KB Squat (frontal) – 10 repeticiones 3️⃣ KB Split Squat – 8-10 por pierna 4️⃣ KB Lateral Squat – 8-10 por lado 5️⃣ Frog Jump – 6-8 saltos (con control, no velocidad) ✅ Tip: No busques cargar más, busca moverte mejor. La constancia vale más que el peso. #Running #strenght #runners

10,000 corredoras que me encendieron el corazón… un corazón que ni la lluvia pudo apagar. ❤️‍🔥 #afterdarktourmx

¿Tu cadera colapsa al correr? 😖 Ese movimiento lateral excesivo o falta de control al apoyar una pierna puede ser señal de inestabilidad en la cadera. Y sí: afecta tu técnica, tu zancada… y puede llevarte a lesionarte. Estos 5 ejercicios funcionales te van a ayudar a activar el core, estabilizar la pelvis y correr con más control y eficiencia. ✅ Pre-entreno ✅ Rutina funcional ✅ Prevención y técnica 💡 Haz 2-3 rondas / 8-10 reps por lado. 🔥 Tu cadera lo va a agradecer (y tu postura también). 📌 Guárdalo y compártelo con tu partner de running. #runners #niketrainer

🚨 ATENCIÓN CORREDORAS AFTER DARK TOUR MX 🚨 La merch oficial ya está aquí. No es solo ropa: Es actitud. Es fuego. Es noche. Diseñada para moverse contigo, para que brilles aunque no haya luz. Juntas tenemos el poder de saber que formamos parte de algo grande. 🖤 Corre por la tuya… antes de que vuele. #AfterDarkTourMX

La vida no ha sido solo linda ni solo dura. Me han pasado cosas tristes, absurdas, dolorosas. Pero justo en esos momentos, también me ha regalado belleza. Como si el caos y la luz se pusieran de acuerdo para recordarme que seguir vale la pena. Aunque duela. Aunque asuste. Porque incluso en los días más oscuros, algo bueno siempre llega.

No es heroico correr lesionad@. Es ignorar a tu cuerpo. Yo también lo hice. Y hoy sé que fue un error. Ninguna meta vale más que tu salud. Parar a tiempo también es avanzar. #niketrainer #Running

📆 Suplementos que no me pueden faltar en el día: 🌞 Mañana: ✨ NAD + Hack → energía, enfoque y rendimiento mental 💥 🌙 Noche: 🧘‍♀️ Magnesio + Omega 3 → descanso real y recuperación 🔄 Si tú también sientes que te falta ese empujón extra, te dejo mi código de descuento: “Carmenbaque” en @B Fit 💊🔥